Середнє тренування

Upper Body Blast

Середній Duration 32 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Jacks

30 секунд

Arm Circles

30 секунд

Chest Pulls

30 секунд

Alternating Side Reaches

30 секунд

Lower Back Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Chest Press

1 хвилина

Chest Fly

1 хвилина

Shoulder Press

1 хвилина

Forward Raise

1 хвилина

Lying Back Extension

1 хвилина

Wide Rows

1 хвилина

Tricep Kickback

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Ab Crunch

30 секунд

Bird Dog

30 секунд

Reverse Crunch

30 секунд

Overhead Crunch

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Plank

30 секунд

Lying Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

30-min. UNSTOPPABLE Indoor Cycling Workout

30-min. UNSTOPPABLE Indoor Cycling Workout

29 хв 25 сек, Середній

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 хв 43 сек, Початковий

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 хв 28 сек, Початковий

30 Min Strength and Mobility Functional Workout - No Equipment - No talking

30 Min Strength and Mobility Functional Workout - No Equipment - No talking

31 хв 31 сек, Середній

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

28 хв 42 сек, Середній

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 хв 18 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Circuit Blast

Середній

45 хв

Tone Up

Середній

33 хв

Yoga Out

Початковий

14 хв

Lift Heavy

Середній

38 хв

Weight Blast

Середній

23 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло