Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curl
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
stretching
2 хвилин


Пов'язані тренування

Wednesday
1 год 11 хв, Середній
Gym
14 хв 55 сек, Середній
Workout
8 хв 15 сек, Середній
Thursday
20 хвилин, Інтенсивний
Weights*
12 хв 33 сек, Інтенсивний
Monday
6 год 59 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Початковий 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Fit In 10 kettlebells

Fit In 10 kettlebells

Середній 10 хв  
Lower Body   Kettlebell
Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Середній 49 хв  
Lower Body Only

Lower Body Only

Середній 25 хв  
Lower Body   Dumbbell
Kettlemania

Kettlemania

Середній 38 хв  

Категорії тренувань