Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Abbie's Abs

17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Abbie's Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 хвилина
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
20 секунд

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Butt & Legs Workout

Butt & Legs Workout

14 хв  
Kick But Workout

Kick But Workout

Інтенсивний 29 хв  
Cardio/ Full Body

Cardio/ Full Body

Інтенсивний 42 хв  
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно