Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний   30 хвилин

Monday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
20 Pushups
1 хвилина
Get Ready For Next Excersise
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Flat Bench Press 12 Reps
30 секунд
Bendover Rows 12 Reps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Sholder Press 12 Reps
30 секунд
Barbell Shrugs 12 Reps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Curls 12 Reps
30 секунд
Bysep Dips Till Failure
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Barbell Squats 15 Reps
45 секунд
Stiff Leg Dead Lifts Barbell 15 Reps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Calf Raises 25 Reps
30 секунд
Run In Place With Weight
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Decline Situps Start
15 секунд
Stop
15 секунд

Пов'язані тренування

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30 хв 43 сек, Інтенсивний
30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!
30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!
33 хв 51 сек, Середній
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 хв 8 сек, Інтенсивний
30 min Walking HIIT - 5000 Steps Fat Burning Workout (No equipment, No repeat)
30 min Walking HIIT - 5000 Steps Fat Burning Workout (No equipment, No repeat)
35 хв 29 сек, Середній
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Tuesday

Tuesday

Інтенсивний 34 хв  
Thursday

Thursday

Інтенсивний 20 хв  
Hiit...Week 4

Hiit...Week 4

Інтенсивний 30 хв  
Day 1 Phase 2

Day 1 Phase 2

Інтенсивний 43 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно