Apple Core

Середній Duration 24 хвилин

Додано Samantha Schroeder

Опис

Designed to get your heart rate up, but hopefully won't kill you. Focuses on core muscles

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

20 секунд

Rest

20 секунд

Cross Body Crunch

20 секунд

Rest

20 секунд

Bent Knee Push-ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Bicycle Legs

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Prisoner Squats

45 секунд

Rest

20 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Rest

20 секунд

Crunches

20 секунд

Bent Knee Push-ups

20 секунд

Burpees

20 секунд

Rest

30 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

20 секунд

Bicycle Crunches

1 хв 45 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Crunches

20 секунд

Bicycle Crunches

20 секунд

Vertical Leg Crunches

20 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Workout

12 хвилин, Середній

Core

5 хв 10 сек, Інтенсивний

Core

7 хвилин, Інтенсивний

CORE

5 хв 40 сек, Середній

Total Workout

4 хв 10 сек, Середній

7 Minute Workout

4 хв 15 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.