Stability Ball Blast

A stability ball workout for core and upper body. Uses a push-pull regime for the upper body! You'll need a stability ball and some dumbbells heavy enough to feel the exercises, but not so heavy that you lose your balance and go crashing to the floor.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Torso Rotations on Stability Ball

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push Ups on Stability Ball

1 хвилина

Stability Ball Row

1 хвилина

Rest

15 секунд

Stability Ball Incline Press

1 хвилина

Stability Ball Back Extensions

1 хвилина

Rest

15 секунд

Stability Ball Dumbbell Flys

1 хвилина

Stability Ball Renegade Row

1 хвилина

Rest

15 секунд

Stability Ball Alternating Dumbbell Curl

1 хвилина

Stability Ball Tricep Extension

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Stability Ball Knee Tucks

45 секунд

Rest

30 секунд

Skiers on Stability Ball

45 секунд

Rest

30 секунд

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Stability Ball Crunches With Weight

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Chest Stretch

1 хвилина

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Stability Ball Blast

15 хвилин,

Stability Ball Blast !-KC✌

11 хвилин, Інтенсивний

Stability Ball Workout

39 хвилин, Інтенсивний

Ball Abs

15 хвилин, Середній

Stability Ball Core Blast 10/7/23

34 хв 30 сек, Інтенсивний

Stability Ball Tone

19 хв 30 сек, Інтенсивний