Середнє тренування

Everyday.

Середній Duration 22 хвилин

Додано Kelsey Mcintyre

Опис

Just a basic workout to be used every day.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

15 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

15 секунд

Fold Forward

20 секунд

Squats

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Squat Jumps

45 секунд

Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Floor Bridge

2 хвилин

Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Fish Pose

15 секунд

Sage Pose

30 секунд

Bow Pose

15 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

15 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 40 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

20 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Початковий

7 хв 35 сек, Початковий

15 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Back Pain Relief

Початковий

18 хв

Full Body

Exercise Mat, Wall

prova giovanni

Середній

29 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло