Середнє тренування

Lets Go !

Середній Duration 27 хвилин

Додано Raylen Blanton

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Push-Ups

50 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Elbow Plank

50 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Пов'язані тренування

Just Get Moving!!

Just Get Moving!!

16 хвилин, Середній

32 хв 45 сек,

15 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Початковий

31 хв 5 сек, Середній

30 хв 5 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Lower Body 1

Середній

30 хв

Just 4 Starters

Початковий

1 година

Turn Up !

Середній

13 хв

All Rounder

Середній

1 год 6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло