Тренування для початківців

12 Weeks

Початковий Duration 24 хвилин

Додано Chan Dang

Опис

Beginner workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Squats

1 хвилина

Deadlifts

1 хвилина

Seated Calf Raise

1 хвилина

Bench Press

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 хвилина

Tricep Pushdown

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Початковий

36 хвилин, Середній

Beginner Weight Training

Beginner Weight Training

37 хв 20 сек, Середній

9 хв 18 сек, Інтенсивний

29 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

50lbs Barbell

Середній

14 хв

12 Week

Початковий

20 хв

Stretching ( Joe C )

Початковий

10 хв

Beginner's Fat Loss Workout A

Початковий

2 хв

Beginner's Fat Loss Workout B

Початковий

2 хв

Back, Biceps, Legs

Початковий

12 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло