Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
20 Side Squats
20 секунд
20 Front Kicks
20 секунд
20 Hops
20 секунд
20 High Kicks
20 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
30 Jump Rope
30 секунд
10 Sumo Squats And Side Kicks-right
10 секунд
10 Sumo Squats And Side Kicks-left
10 секунд
30 Jab Cross
30 секунд
10 Side Knee Crunches-right
10 секунд
10 Side Knee Crunches-left
10 секунд
30 Jumping Jacks
30 секунд
10 Backward Lunges And Front Kick-right
10 секунд
10 Backward Lunges And Front Kick-left
10 секунд
30 Jab Cross
30 секунд
10 Elbow To Knee-right
10 секунд
10 Elbow To Knee-left
10 секунд
30 Jump Rope
30 секунд
10 Back Kicks
10 секунд
30 Jab Cross
30 секунд
10 Cross To Knees
10 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
30 Fast Feet
30 секунд
10 Leg Raises-right
10 секунд
10 Leg Raises-left
10 секунд
30 Uppercut Punches
30 секунд
30 Jump Jacks
30 секунд
10 Side Kicks-right
10 секунд
10 Side Kicks-left
10 секунд
30 Uppercut Punches
30 секунд
10 Front Kick Tapback
30 секунд
Rest
5 секунд


Пов'язані тренування

Light Kickboxing
21 хв 10 сек, Середній
Kick Butt Kickboxing
25 хв 40 сек, Середній
Kickboxing 1
30 хвилин, Інтенсивний
Quick Kickboxing
11 хвилин, Інтенсивний
Kickboxing Cardio
12 хв 40 сек, Середній
Kickboxing
25 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Couch To 5K Week 3

Couch To 5K Week 3

Середній 28 хв  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний 25 хв  
Kick Boxing Part 2

Kick Boxing Part 2

Інтенсивний 46 хв  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань