Інтенсивне тренування

BASIC Mass Arms 006

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Leo Perez

Опис

5 sets 10 reps rest 40 seconds between exercises and 2 min between sets

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Shoulder Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 55 сек, Середній

1 год 50 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

5 хв 30 сек,

55 секунд, Інтенсивний

2 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Death By Determination

Інтенсивний

30 хв

No More Love Handles

Інтенсивний

20 хв

Core

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний

32 хв

Dumbell Burnout

Інтенсивний

26 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло