Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 2 год 52 хв

Додано Marie Williams

Опис

I need to lose weight n get a flat stomach

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Split Abs

15 хвилин

Crunches

15 хвилин

Butt Lifts

10 хвилин

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 хв 10 сек

Ab Curls

5 хвилин

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

3 хвилин

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

3 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

BOSU Squats

3 хвилин

Wall Push Ups

3 хвилин

Push-Ups

3 хвилин

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 хвилин

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

3 хвилин

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

2 хвилин

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

3 хвилин

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

3 хвилин

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

3 хвилин

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

2 хвилин

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

2 хвилин

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

48 хвилин, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло