Середнє тренування

Lunges

Середній Duration 14 хвилин

Додано Hans Wegman

Опис

Multple sets of lunges, for a great leg workout. Takes about 15 minutes.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунд

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунд

Reverse Lunges

5 секунд

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунд

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунд

Rest

5 секунд

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунд

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунд

Reverse Lunges

5 секунд

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунд

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунд

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунд

Reverse Lunges

5 секунд

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунд

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунд

Rest

5 секунд

Deep Lunge - left lunge

Deep Lunge - left lunge

5 секунд

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунд

Reverse Lunges

5 секунд

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунд

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунд

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунд

Reverse Lunges

5 секунд

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунд

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунд

Rest

5 секунд

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунд

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунд

Reverse Lunges

5 секунд

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

5 секунд

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунд

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунд

Reverse Lunges

5 секунд

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунд

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунд

Rest

5 секунд

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунд

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунд

Reverse Lunges

5 секунд

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунд

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Середній

10 хв 50 сек, Середній

17 хв 50 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

8 хв 45 сек, Середній

2 годин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Початковий

30 хв

Pushups

Середній

10 хв

Shoulders

Simple Leg Stretches

Інтенсивний

17 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

3.6 Mile Walk

Середній

1 год 10 хв

LEGS AND GLUTES

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

Інтенсивний

25 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло