Тренування для членів

Runners Weight Training

Duration 56 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bench Press

3 хвилин

Dumbbell Curls

3 хвилин

Lat Pulls

3 хвилин

Calf Raises

3 хвилин

Leg Extensions

3 хвилин

Leg Curls

3 хвилин

Back Extensions

3 хвилин

Alternate Crunch

1 хвилина

Leg Raise Left On Top

1 хвилина

Leg Raise Right On Top

1 хвилина

Reverse Crunch

1 хвилина

Bicycle Kicks

1 хвилина

Plank

45 секунд

Side Plank Rt

30 секунд

Side Plank Left

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 6 сек, Середній

Runners Workout

Runners Workout💙

7 хв 30 сек, Середній

Weight Training

Weight Training

17 хвилин, Початковий

20 хв 15 сек, Середній

37 хв 51 сек, Інтенсивний

Workout And Run

Workout And Run

29 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло