Тренування для членів

Short

Duration 11 хвилин

Додано Kristen Fedosick

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Dragon Squats

30 секунд

Gate Swings

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Floor Bridge

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Початковий

5 хв 50 сек, Початковий

24 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

28 хв 27 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Desktop Yogi

Початковий

4 хв 30 сек

Back

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Don't Let Go!

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Intense

Інтенсивний

21 хв

Everything

Інтенсивний

29 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло