Середнє тренування

001

Середній Duration 5 год 40 хв

Додано Prang Karlsson

Опис

My exercises. Do 20-50 reps and at least 2 sets.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 хвилин

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

5 хвилин

Tricep Dips

5 хвилин

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 хвилин

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 хвилин

V-Sit Crunches

5 хвилин

Supermans

5 хвилин

Stability Ball Leg Lifts

Stability Ball Leg Lifts

5 хвилин

Butt Lifts

5 хвилин

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

5 хвилин

Push-Ups

5 хвилин

Reverse Lunges

5 хвилин

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 хвилин

Runners Lunges

5 хвилин

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 хвилин

Overhead Press

5 хвилин

High Knee Pulls

High Knee Pulls

5 хвилин

Burpees

5 хвилин

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

5 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 хвилин

Head to Knee

5 хвилин

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

5 хвилин

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

5 хвилин

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 хвилин

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

5 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 хвилин

Back Lifts

5 хвилин

Fold Forward

5 хвилин

Balancing Stick

Balancing Stick

5 хвилин

Bird Dog

5 хвилин

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 хвилин

Bow Pose

5 хвилин

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

5 хвилин

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

5 хвилин

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

3 хв 25 сек, Середній

1 год 31 хв 50 сек, Середній

8 хв 16 сек, Початковий

13 хвилин, Інтенсивний

6 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan Run 1/2

Початковий

44 хв

Spartan Workout

Інтенсивний

47 хв

Who's Yo Daddy?!

Інтенсивний

1 год 14 хв

March Decreasing Reps Workout

Початковий

2 хв

Push Ur Self

Інтенсивний

20 хв

Abs

Інтенсивний

7 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло