Інтенсивне тренування

Tuesday

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Додано Casey Fluegge

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cobra

45 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Wheel

1 хвилина

Box Jumps

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Tippy Toes

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Gate Swings

45 секунд

Bent Over Row

40 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Wall Sit

45 секунд

Rest

25 секунд

Bow Pose

40 секунд

Extended Side Angle

Extended Side Angle

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 хвилина

Russian Twists

45 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

40 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Пов'язані тренування

42 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Stretch, Gain, Burn.

Stretch, Gain, Burn.

15 хв 5 сек, Інтенсивний

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 год 5 хв 45 сек, Середній

7 хв 10 сек, Середній

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Середній

37 хв

Cardio Abs

Інтенсивний

10 хв

3-2-1 Interval

Середній

29 хв

Cardio 2

Середній

36 хв

20x13 Full Body Test

Середній

20 хв

Shoulders

Exercise Mat

Book Break Blast

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло