Інтенсивне тренування

My Ab Workout

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Додано Andy Watson

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

30 секунд

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 секунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank With Arm Lifts

Elbow Plank With Arm Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Single Leg Lowering

Single Leg Lowering

1 хвилина

Rest

30 секунд

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cable Kneeling Chop

1 хвилина

Rest

30 секунд

Glute Bridge March

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Achilles Exercises

1 хв 30 сек

Stretch Leg Up

1 хвилина

Stretch Leg Out

1 хвилина

Stretch Leg Across

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 35 сек, Початковий

1 хв 55 сек, Початковий

21 хв 30 сек, Середній

20 хв 30 сек, Середній

13 хв 55 сек, Середній

4 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Tabata 2

Інтенсивний

45 хв

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний

34 хв

Full Body

Lunch Time Sweat

Інтенсивний

28 хв

No More Love Handles

Інтенсивний

20 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло