Zig-Zag Pyramid

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Додано Cristina Callesen

Опис

Pyramid work 15-30-45-60-45-30-15

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Jacks

15 секунд

Transition

5 секунд

Mountain Climbers

15 секунд

Transition

5 секунд

High Knees

15 секунд

Transition

5 секунд

Push-up Twist

15 секунд

Transition

5 секунд

Low Plank Hip Extension Pulses

15 секунд

Transition

5 секунд

Prone Ankle Grabs

15 секунд

Transition

5 секунд

Supine In/out In/up Abs

15 секунд

Transition

5 секунд

Boat Pose Hold

15 секунд

Heart Rate Reading Ready

5 секунд

Count For 10 Seconds

10 секунд

Get Ready To Start Backwards

10 секунд

Boat Hold

30 секунд

Supine In/out In/up Abs

30 секунд

Prone Ankle Grabs

30 секунд

Low Plank Hip Extension Pulses

30 секунд

Push Up Twists

30 секунд

High Knees

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Squat Jacks

30 секунд

Heart Rate Reading Ready

5 секунд

Count Beats For 10 Sec

10 секунд

Get Ready To Start Again

20 секунд

Squat Jacks

45 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

High Knees

45 секунд

Push Up Twist

45 секунд

Low Plank Hip Extension Pulses

45 секунд

Prone Ankle Grabs

45 секунд

Supine In/out In/up Abs

45 секунд

Boat Hold

45 секунд

Heart Rate Reading Ready

5 секунд

Count Beats For 10 Sec

10 секунд

Gey Ready To Reverse Order

30 секунд

Boat Hold

1 хвилина

Supine In/out In/up Abs

1 хвилина

Prone Ankle Grabs

1 хвилина

Low Plank Hip Extension Pulses

1 хвилина

Push Up Twist

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Get Ready For Heart Rate

5 секунд

Count Beats For 10 Sec

10 секунд

Get Ready To Start Again

30 секунд

Squat Jacks

45 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

High Knees

45 секунд

Push Ups Twists

45 секунд

Low Plank Hip Extension Pulses

45 секунд

Prone Ankle Grabs

45 секунд

Supine In/out In/up Abs

45 секунд

Boat Hold

45 секунд

Get Ready For Heart Rate

5 секунд

Count Beats For 10 Sec

10 секунд

Grt Ready To Reverse Order

20 секунд

Boat Hold

30 секунд

Supine In/out In/up Abs

30 секунд

Prone Ankle Grabs

30 секунд

Low Plank Hip Extension Pulses

30 секунд

Push Up Twists

30 секунд

High Knees

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Squat Jacks

30 секунд

Get Ready For Heart Rate

5 секунд

Count Beats For 10 Sec

10 секунд

Get Ready To Start Again

10 секунд

Squat Jacks

15 секунд

Mountain Climbers

15 секунд

High Knees

15 секунд

Push Up Twists

15 секунд

Low Plank Hip Extension Pulses

15 секунд

Prone Ankle Grabs

15 секунд

Supine In/out In/up Abs

15 секунд

Boat Pose Hold

15 секунд

Get Ready For Heart Rate

15 секунд

Count Beats For 10 Sec

10 секунд

Пов'язані тренування

The Pyramid

11 хв 15 сек, Інтенсивний

Warmup Pyramid

7 хв 10 сек, Початковий

The Pyramid

11 хв 55 сек, Інтенсивний

Pirâmide Programa 4

33 хвилин, Інтенсивний

In The Garden

18 хв 36 сек, Середній

Ayers

11 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.