Середнє тренування

Ayers

Середній Duration 12 хвилин

Додано Ginger Wanko

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warmup

1 хвилина

Jumping Jacks

30 секунд

Recover

15 секунд

Burpees

15 секунд

Rest

10 секунд

Seal Jacks

15 секунд

Rest

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунд

Rest

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Four Square Hops

30 секунд

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 секунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 секунд

Four Square Hops

20 секунд

Rest

45 секунд

Wall Sit

35 секунд

Russian Twists

30 секунд

Wall Sit

20 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунд

Rest

45 секунд

Squat Thrusts

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Rest

30 секунд

Walking Plank To Push Up

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 43 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

29 хв 15 сек, Середній

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Середній

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло