Інтенсивне тренування

Quickie

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Додано Mike Radicone

Опис

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 In and Outs

25 секунд

25 Bicycles

25 секунд

25 Reverse Bicycles

25 секунд

Rest

20 секунд

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 секунд

30 Wide Leg Sit-ups

30 Wide Leg Sit-ups

1 хв 40 сек

Rest

30 секунд

25 Hip Rock N Raises

25 Hip Rock N Raises

1 хвилина

25 Pulse Ups

50 секунд

Rest

40 секунд

6-inches

2 хвилин

Rest

25 секунд

25 Right Oblique V-Ups

25 Right Oblique V-Ups

35 секунд

Rest

20 секунд

25 Left Oblique V-Ups

25 Left Oblique V-Ups

35 секунд

Rest

20 секунд

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

40 секунд

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

40 секунд

Rest

25 секунд

100 Russian Twists

100 Russian Twists

1 хв 20 сек

Rest

25 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Pullups

1 хв 30 сек

Prone Cobra

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Y-T-A

1 хв 30 сек

Chinups

1 хв 30 сек

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Chaturanga

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Wide Pushups

1 хвилина

Пов'язані тренування

Ab Ripper X ♦️

10 хв 22 сек, Інтенсивний

13 хв 28 сек, Інтенсивний

6 хв 6 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

13 хв 40 сек, Інтенсивний

10 хв 6 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Special Workout

Інтенсивний

20 хв

Full Body Dumbbell Blast

Середній

29 хв

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

8 Chest/ Back/ Core Combatsportsclips.com

Середній

27 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

MMA/ Grappling Part 3 Explosive Power Training

Інтенсивний

35 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло