Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Noah Boldt

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

P90x ab ripper x

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 повторення

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторення

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

25 повторення

10 секунд

25 повторення

20 секунд

25 повторення

20 секунд

25 повторення

25 секунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

25 повторення

25 секунд

25 повторення

30 секунд

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

25 повторення

25 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

25 повторення

20 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

25 повторення

25 секунд

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

12 повторення

10 секунд

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

12 повторення

25 секунд

40 повторення

Пов'язані тренування

10 хв 41 сек, Інтенсивний

9 хв 16 сек, Інтенсивний

11 хв 40 сек, Інтенсивний

P90X: Ab Ripper X *C

P90X: Ab Ripper X *C

17 хв 15 сек, Інтенсивний

13 хв 40 сек, Інтенсивний

10 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло