Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dragon Squats
Dragon Squats
40 секунд
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side Lunge with Twist
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 хвилин
Rest
20 секунд
Lunge Jump
2 хвилин
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Butt Lifts
1 хвилина
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Stretch Pose
1 хвилина
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 хвилина
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина


Пов'язані тренування

Bigger Butt
3 хвилин, Середній
Bigger Butt
4 хв 45 сек, Інтенсивний
Butt
19 хвилин, Інтенсивний
Bust Your Butt!
6 хв 45 сек, Середній
Even More Butt
20 хв 40 сек, Інтенсивний
A$$
10 хв 30 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Інтенсивний 19 хв  
Glutes   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань