Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

No 1

Середній   26 хвилин

Kamilla Madsen
 		    Додано Kamilla Madsen
No 1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
6 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
6 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
6 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
6 секунд
Back Handsprings
Back Handsprings
30 секунд
Rest
Rest
6 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 секунд
Rest
Rest
6 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
6 секунд
Back Handsprings
Back Handsprings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
40 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Cobra
Cobra
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Beginner
Beginner
5 хв 15 сек, Середній
a little bit of everything
a little bit of everything
12 хв 10 сек, Середній
D
D
12 хв 20 сек,
1
1
6 хвилин, Середній
Everything
Everything
8 хв 20 сек, Середній
All in One new
All in One new
16 хв 18 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Середній 20 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Book Break Blast

Book Break Blast

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Running

Running

Середній 30 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно