Asylum Strength

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Додано Viv Stn

Опис

Dumbbells or bands needed

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Halo Dead Lifts

1 хвилина

Skull Crusher Press

1 хвилина

Knee Drive Curl Right Leg

30 секунд

Knee Drive Curl Left Leg

30 секунд

Lateral Squat Row Right Side

30 секунд

Lateral Squat Row Left Side

30 секунд

Shoulder Tap Push Ups

1 хвилина

Halo Dead Lifts Clockwise

30 секунд

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 секунд

Skull Crusher Press

1 хвилина

Knee Drive Curl Right Leg

30 секунд

Knee Drive Curl Left Leg

30 секунд

Lateral Squat Row Right Side

30 секунд

Lateral Squat Row Left Side

30 секунд

Shoulder Tap Push Ups

1 хвилина

Stretch

2 хв 30 сек

Water Break

30 секунд

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 хвилина

Alternating Shoulder Press

1 хвилина

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

1 хвилина

Water Break

30 секунд

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 хвилина

Reciprocating Overhead Press

1 хвилина

Dumbell Rotational Jumps With Curl

1 хвилина

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

1 хвилина

Dual Overhead Press

1 хвилина

Dumbell Rotation With Curl Press Overhead

1 хвилина

Water Break

30 секунд

Hip Flys

1 хвилина

Wide Flys

1 хвилина

Water Break

30 секунд

Hip Flys

1 хвилина

Pyramid Row With Push Ups

1 хвилина

Hip Flys

1 хвилина

Elbow; Plank; Rows

1 хвилина

Prone Chest Press With Leg Extension

1 хвилина

Squatted Fly

1 хвилина

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 хвилина

Back Fly Lunge

1 хвилина

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 хвилина

Frog Jumps With Single Leg Planks

1 хвилина

Water Break/cool Down

1 хвилина

Пов'язані тренування

My Personal hell

21 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

21 хвилин,

6 хвилин,

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.