Тренування для початківців

4 Planks

Початковий Duration 4 хвилин

Додано Brigitte Sherman

Опис

do plank on each side for a min

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунд

Upward Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

Plank Exercises

Plank Exercises

12 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

30,30,30,30

Початковий

2 хв

Wall Sit: Level II

Середній

4 хв 30 сек

Legs

Wall

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло