Середнє тренування

Foundation Upper

Середній Duration 12 хвилин

Додано Marc Lavine

Опис

Day 1 low rep workout, 5-8 reps 60 sec rest 2-3 sets each. Day 3 high rep workout 12-15 reps 60 sec test (ex 1-2) 45 sec rest ex 3-4

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Chest Press

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Bent Over Row

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

5 хв 18 сек, Середній

3 хв 3 сек, Середній

15 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

1 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло