Ring the BELLS!

Prepare to ring the bells (dumbbells that is) after a nice warm up to get the blood moving. This full body dumbbell workout is a great way to promote muscle mass while burning enough cals to keep the fat off. Ring the BELLS! is sure to get you in that holiday spirit, feeling toned & toasty! Be sure to have a set of dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

20 секунд

Seal Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Overhead Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Rest

35 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Chest Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Side Bends

1 хв 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights

51 хв 36 сек, Середній

Awaken The Athlete (The Child)

1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

37 хв 2 сек, Початковий

30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)

35 хв 26 сек, Середній