Інтенсивне тренування

Fab Arms!

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Додано Willow Perez

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dips

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Lateral Raises

20 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Bicep Curls

30 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Shoulder Press

20 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Tricep Row Right

30 секунд

Tricep Row Left

30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Upright Row

20 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Front Raises

20 секунд

Rest

5 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хв 36 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

25 хв 3 сек, Середній

8 хвилин, Середній

19 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Weights Circuit Program

Інтенсивний

54 хв

Total Body Circuit

Інтенсивний

38 хв

Cut and Chiseled

Середній

16 хв

The Hamster Wheel

Інтенсивний

1 година

Hamster Wheel Three

Інтенсивний

40 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло