Середнє тренування

Workout1

Середній Duration 58 хвилин

Додано Natasha Williams

Опис

Sprint 20 sec then rest 10 sec for 3km. Then head into 3 sets of each set of 3 exercises. cool down and stretch at the end of session.

Exercises

Набір номер 1: 25 раунди

Sprint!

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Tricep Dips

1 хвилина

Cable Overhead Tricep Extensions

Cable Overhead Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Leg Press

1 хвилина

Hamstring Curls

1 хвилина

Leg Extension

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

Home Program Three

Home Program Three

30 хвилин, Початковий

30 хв 30 сек, Інтенсивний

55 хвилин, Середній

43 хвилин, Початковий

12 хв 55 сек, Початковий

Conditioning Workout

Conditioning Workout

3 хв 36 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Day Burn

Середній

16 хв

Ab And Arm And Upper Back

Інтенсивний

56 хв

Art of Exercise Freebie E

Середній

7 хв

Full Body

No Equipment

3 Minute Abs

Середній

3 хв

LEG DAY ( DAY 1)

Середній

1 година

Weight Loss Warm Up

Початковий

7 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло