Середнє тренування

Bi Tri

Середній Duration 11 хвилин

Додано Sam Rose

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Пов'язані тренування

Bi And Tri WO Bis

Bi And Tri WO Bis

6 хв 40 сек, Інтенсивний

4 хв 40 сек, Середній

22 хв 40 сек, Середній

15 хв 45 сек, Початковий

2 хв 6 сек, Середній

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

Jumping Jacks

Середній

3 хв

❥ Tricep Dips ❥

Інтенсивний

60 сек

Arms

No Equipment

Butt With Leg Weights

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло