Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs/core

Середній   6 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, BOSU

Collin Glendon
 		    Додано Collin Glendon
Legs/core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 повторення
each side, 2 sets of 12
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 повторення
each side, 2 sets 15 reps
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
15 повторення
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
15 повторення
2 sets 15 reps
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
15 повторення
2 sets, 15 reps

Пов'язані тренування

Legs And Core
Legs And Core
5 хв 12 сек,
Legs And Core
Legs And Core
11 хв 15 сек, Середній
Legs and Core
Legs and Core
15 хвилин, Середній
Legs And Butt
Legs And Butt
9 хвилин, Середній
Legs
Legs
5 хвилин, Початковий
Legs
Legs
18 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Abs
Abs
11 хв 30 сек, Середній
total body fat burner
total body fat burner
37 хв 13 сек, Середній
ATV: Arm & Tricep EK
ATV: Arm & Tricep EK
44 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно