Інтенсивне тренування

Michelone Test

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Barbell

Додано Michele Ongaro

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 хвилина

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

20 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 2: 10 раунди

1 хвилина

Jump your feet forward to a squat.

30 секунд

Pause Deadlifts

Pause Deadlifts

10 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Low-Bar Back Squats

Low-Bar Back Squats

10 секунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

30 секунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 50 сек, Початковий

20 хвилин, Початковий

20 хв 38 сек, Середній

Exercice complet

Exercice complet

18 хв 45 сек, Інтенсивний

51 хв 58 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло