Середнє тренування

Reeduc Dos

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Bras, Dos

Обладнання: Tapis d'exercice

Додано Aymeric Lacroix

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Étirements d'allongement

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 2: 12 раунди

Variation turbo chien

Variation turbo chien

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 4: 8 раунди

Variation turbo chien

Variation turbo chien

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Variation turbo chien

Variation turbo chien

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 8: 6 раунди

Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.

Planche latérale

35 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 10: 4 раунди

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

30 секунд

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 12: 6 раунди

30 секунд

10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 14: 2 раунди

Équilibre sur une jambe avec balancement

Équilibre sur une jambe avec balancement

10 повторення

20 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

20 секунд

Набір номер 16: 10 раунди

5 секунд

4 секунд

Набір номер 17: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 18: 10 раунди

5 секунд

4 секунд

Пов'язані тренування

Etirement Du Dos

Etirement Du Dos

9 хвилин, Середній

Étirements Sans Trop Forcer

Étirements Sans Trop Forcer

1 год 25 хв 45 сек, Середній

3 хвилин, Середній

17 хв 50 сек, Середній

11 хвилин, Середній

1 год 32 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло