Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Jueves

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Máquina de cable cruzado, Colchoneta de ejercicio

Nótt Hrímfaxi
 		    Додано Nótt Hrímfaxi
Jueves
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажері з тросами і блоками
Опис

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
1 хв 30 сек
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
30 секунд
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунд
Descanso
Descanso
40 секунд
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
1 хв 30 сек
Descanso
Descanso
15 секунд
Plancha extendido
Plancha extendido
30 секунд
Plancha extendida sostenida
Plancha extendida sostenida
30 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Estiramientos laterales del cuello
Estiramientos laterales del cuello
30 секунд
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
30 секунд
Rotaciones de cuello hacia los costados
Rotaciones de cuello hacia los costados
30 секунд
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
30 секунд

Пов'язані тренування

Entrenamiento 1
Entrenamiento 1
30 хв 12 сек, Середній
Trabajo intenso
Trabajo intenso
35 хвилин, Середній
Entrenamiento Completó
Entrenamiento Completó
22 хв 30 сек, Середній
Training
Training
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Ejercicios
Ejercicios
20 хв 21 сек, Середній
Día A - Fácil
Día A - Fácil
18 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно