Usando una cuerda, configura el peso deseado y asegúrate de que el anclaje del cable esté a la altura de la cabeza o más arriba. Agarra la cuerda con las palmas hacia adentro y tira del peso hacia abajo manteniendo tus bíceps pegados a tus costillas y los codos en un ángulo de 90 grados. Presiona la cuerda hacia tus muslos mientras enderezas tus codos. Lleva la cuerda de vuelta hacia arriba pasando los 90 grados pero manteniendo los codos a tu lado.
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