Viernes

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Caminando

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

Caminando

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

Caminando

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

Caminando

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Press inclinado con pesa rusa

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Press inclinado con pesa rusa

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Press inclinado con pesa rusa

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Snatch derecho con pesas rusas

30 секунд

Descanso

15 секунд

Snatch izquierdo con pesas rusas

30 секунд

Descanso

15 секунд

Snatch derecho con pesas rusas

30 секунд

Descanso

15 секунд

Snatch izquierdo con pesas rusas

30 секунд

Descanso

15 секунд

Snatch derecho con pesas rusas

30 секунд

Descanso

15 секунд

Snatch izquierdo con pesas rusas

30 секунд

Descanso

30 секунд

Curl de Piernas

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Curl de Piernas

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Curl de Piernas

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Curl de Piernas Sentado

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Curl de Piernas Sentado

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Curl de Piernas Sentado

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Estiramiento de la columna curvada

5 секунд

Descanso

10 секунд

Estiramiento de la columna curvada

10 секунд

Descanso

10 секунд

Estiramiento de la columna curvada

15 секунд

Descanso

10 секунд

Estiramiento de la columna curvada

20 секунд

Descanso

20 секунд

Glúteos 100

30 секунд

Glúteos 100

30 секунд

Glúteos 100

30 секунд

Glúteos 100

30 секунд

Descanso

20 секунд

Estiramientos laterales del cuello

30 секунд

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 секунд

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 секунд

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 секунд

Пов'язані тренування

Miércoles

28 хв 35 сек, Середній

Entrenamiento 🏋️‍♀️

54 хв 55 сек, Середній

Lunes

58 хв 40 сек, Інтенсивний

ENTRENAMIENTO FULL WORK

54 хв 6 сек, Середній

Gym

43 хв 33 сек, Середній

Funcional

1 година, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now