Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Blast

Середній   2 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Gngr :.:.:.:
 		    Додано Gngr :.:.:.:
Ab Blast
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Rep based ab workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
50 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Abs Blast
Abs Blast
9 хв 40 сек, Середній
Ab Blast
Ab Blast
24 хв 30 сек, Середній
AB Blast
AB Blast
11 хвилин, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
33 хв 45 сек, Початковий
Abb Attack
Abb Attack
2 хвилин, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно