Тренування для членів

Core

Duration 12 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Twisting Push Ups

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

3 хв 10 сек, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Середній

3 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Five Yoga Arm Exercises

Початковий

8 хв

Yoga

Exercise Mat

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Wake-up Yoga (:

Початковий

6 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Fartlek

Середній

20 хв

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло