Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Body

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbells, Wall

Nick Hamilton
 		    Додано Nick Hamilton
Lower Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 секунд
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунд
Star Jumps
Star Jumps
30 секунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 секунд
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Leg Extension
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Leg Curls
Leg Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
2 хвилин

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
22 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
22 хв 40 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
20 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Extreme Lower Body
Extreme Lower Body
19 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
7 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Simply (But Not Simple) Legs
Simply (But Not Simple) Legs
31 хв 15 сек, Середній
Saturday Legs
Saturday Legs
18 хв 32 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно