Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 2

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball

Myles Green
 		    Додано Myles Green
Day 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 повторення
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 повторення
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
30 повторення
Side Squats
Side Squats
20 повторення
Standing Calf Raises
❤️ Легке (Зона 1)
Standing Calf Raises
25 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 2 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
45 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 секунд
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Day 1
Day 1
18 хвилин,
Day 1
Day 1
12 хвилин, Середній
xc
xc
8 хв 30 сек, Середній
Day 1
Day 1
16 хв 15 сек, Середній
Day 1
Day 1
16 хв 40 сек, Середній
Test
Test
37 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно