Інтенсивне тренування

Intervalle 11

Інтенсивний Duration 57 хвилин

Цільові зони: Tout le corps

Обладнання: Boîte / Marche, Tapis d'exercice

Додано Martine Bidégaré

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Genoux aux coudes

Genoux aux coudes

1 хвилина

Cercles avec le corps

Cercles avec le corps

1 хвилина

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 хвилина

1 хвилина

Torsade coude-genoux

Torsade coude-genoux

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Debout couchés

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Debout couchés

2 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 хвилина

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 хвилина

Courbure avant debout

Courbure avant debout

1 хвилина

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

1 хвилина

Étirements des ischio-jambiers

Étirements des ischio-jambiers

1 хвилина

Пов'язані тренування

Entraînement Intervalle 2

Entraînement Intervalle 2

30 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 7 хв,

16 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

46 хвилин, Середній

Entrainnement 3×500m

Entrainnement 3×500m

1 год 17 хв, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Héros du Battement de Cœur

Héros du Battement de Cœur

30 хв 20 сек, Початковий

Feu de Box Bas du Corps

Feu de Box Bas du Corps

59 хв 50 сек, Інтенсивний

Victoire perte de poids

Victoire perte de poids

10 хвилин, Середній

Monte d'un cran

Monte d'un cran

20 хв 20 сек, Початковий

Monte d'un Cran

Monte d'un Cran

14 хв 25 сек, Початковий

X-Entraînement

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло