Інтенсивне тренування

Intervalle 90

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Обладнання: Boîte / Marche

Додано Martine Bidégaré

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Échauffement cardio

Échauffement cardio

5 хвилин

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 хвилин

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

1 хвилина

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 хвилин

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

1 хвилина

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 хвилин

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

1 хвилина

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 хвилин

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

1 хвилина

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 хвилина

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

1 хвилина

Cercles du genou

Cercles du genou

1 хвилина

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 хвилина

Пов'язані тренування

Entraînement Intervalle

Entraînement Intervalle

49 хв 30 сек, Інтенсивний

46 хвилин, Середній

Entraînement 1

6 хв 50 сек, Середній

14 хв 5 сек, Інтенсивний

Intervalle 7x 2/1

Intervalle 7x 2/1

21 хв 30 сек, Початковий

30 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Héros du Battement de Cœur

Héros du Battement de Cœur

30 хв 20 сек, Початковий

Feu de Box Bas du Corps

Feu de Box Bas du Corps

59 хв 50 сек, Інтенсивний

Victoire perte de poids

Victoire perte de poids

10 хвилин, Середній

Monte d'un cran

Monte d'un cran

20 хв 20 сек, Початковий

Monte d'un Cran

Monte d'un Cran

14 хв 25 сек, Початковий

X-Entraînement

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло