Безкоштовне інтенсивне тренування

Il Murph

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Цільові зони: Gambe, Glutei

Обладнання: Barra per trazioni

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку

Опис

Questo è l'allenamento che spinge corpo e mente al limite, come un modo per onorare un membro del servizio americano caduto (è stato creato da Crossfit nell'agosto 2005 per onorare la memoria del Tenente della Marina Michael Murphy, morto in Afghanistan all'inizio di quell'anno).

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

7 хвилин

Набір номер 2: 10 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

15 секунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

15 секунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

8 хвилин

Пов'язані тренування

Crossfit WOD Venerdì 101231

Crossfit WOD Venerdì 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Mente Muscolare

Mente Muscolare

57 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Інтенсивний

26 хв 30 сек, Інтенсивний

Supremo Spartano

Supremo Spartano

33 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Il treno del guadagno

Il treno del guadagno

12 хв 28 сек, Початковий

Crossfit WOD Venerdì 101231

Crossfit WOD Venerdì 101231

40 хвилин, Інтенсивний

9 хв 15 сек, Інтенсивний

5 хв 6 сек, Інтенсивний

Allenamento dalla Vita in Su

Allenamento dalla Vita in Su

10 хвилин, Середній

Piramide di Pull-Up

Piramide di Pull-Up

10 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло