Forme dynamique

Échauffe-toi puis plonge dans cet entraînement dynamique pour tout le corps. Essaie de maintenir un niveau d'effort élevé pendant chaque exercice. Reviens à cette routine régulièrement pour développer de bonnes habitudes de fitness. Note combien de répétitions tu peux faire pendant le défi final de l'exercice. Si cela aide, recrute un(e) ami(e) pour se joindre à l'amusement. Et, comme toujours, ça ne fait pas de mal de mettre un sourire sur ton visage pendant que tu t'entraînes !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Marche d'échauffement

20 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Échauffement cardio

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Coups de pieds de momie

30 секунд

Squats avec les bras levés

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pompes avec rotations

20 секунд

Repos

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sauts en squat

20 секунд

Repos

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

30 секунд

Repos

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 2 sauts de grenouille

30 секунд

Repos

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominaux grenouille

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Cardio Dynamique

50 хв 5 сек, Інтенсивний

Échauffement et course tout-en-un

30 хвилин, Інтенсивний

Tourne et brûle

22 хв 20 сек, Середній

Dynamiques Décontractées II

12 хвилин, Початковий

Prenez de la hauteur et brillez

13 хв 30 сек, Середній

Le corps énergisant

24 хвилин, Середній