Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Circuit combo difficile

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Dos, Abdominaux

Обладнання: Sans équipement

Circuit combo difficile
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання
Опис

Commence par un jogging léger puis prépare-toi pour un circuit complet du corps suivi d'un défi de burpees. Fais de ton mieux et essaie de réaliser toutes les répétitions, même lors de ton dernier tour !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Course
❤️ Легке (Зона 1)
Course
2 хвилин

Набір номер 2: 6 раунди
Planche
Planche
1 хвилина
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
❤️ Помірне (Зона 2)
Abdominaux
12 повторення
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
❤️ Помірне (Зона 2)
Squats
12 повторення
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
❤️ Помірне (Зона 2)
Pompes
12 повторення
Vélos de yoga
❤️ Помірне (Зона 2)
Vélos de yoga
30 секунд
Repos
Repos
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Course & burpees
Course & burpees
2 хвилин, Інтенсивний
Circuit de fitness rapide
Circuit de fitness rapide
21 хвилин, Середній
Tout ce qui précède
Tout ce qui précède
46 хв 30 сек, Інтенсивний
Burpees aérobies
Burpees aérobies
4 хвилин, Інтенсивний
À vos marques...
À vos marques...
9 хв 30 сек, Інтенсивний
Circuit principal
Circuit principal
29 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно