Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Obliques complets

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Tapis d'exercice

Obliques complets
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Des obliques forts soutiennent ton bas du dos et améliorent ta posture générale. Profitons de ces avantages en accordant beaucoup d'attention à tes obliques internes et externes dans cet entraînement au poids du corps à suivre ! Comme toujours, associe tes entraînements à des habitudes alimentaires saines.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Moulins
Moulins
40 секунд
Patineurs
❤️ Легке (Зона 1)
Patineurs
30 секунд
Obliques sumo
Obliques sumo
30 секунд
Touche genoux Cross High
❤️ Легке (Зона 1)
Touche genoux Cross High
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Vélos de yoga
❤️ Помірне (Зона 2)
Vélos de yoga
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Planche latérale côté droit
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Redressements assis Kimura
Redressements assis Kimura
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Planche latérale côté gauche
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Courbes obliques en C
Courbes obliques en C
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Arc-en-ciel en planche sur la droite
Arc-en-ciel en planche sur la droite
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Abdominaux circulaires
Abdominaux circulaires
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
50 секунд
Repos
Repos
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominaux croisés
1 хвилина
Bras d’ange
Bras d’ange
30 секунд

З'являється в

locale_fr_abs & core
Прес та ядро
locale_fr_bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Obliques absolues I
Obliques absolues I
17 хвилин, Середній
Obliques absolues V
Obliques absolues V
15 хв 52 сек, Середній
Obliques à Tir Rapide
Obliques à Tir Rapide
20 хвилин, Інтенсивний
Abdos tordus
Abdos tordus
8 хв 35 сек, Середній
Obliques absolues VIII
Obliques absolues VIII
16 хв 10 сек, Середній
Obliques puissants HIIT
Obliques puissants HIIT
20 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно