Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Intense rapide

Інтенсивний   5 хвилин

Цільові зони: Tout le corps

Обладнання: Haltères, Barre de traction

Intense rapide
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на турніку
Опис

Cet entraînement est court, mais difficile. Tu as besoin d'une barre de traction et d'un ensemble d'haltères lourds et modérés. Si tu te sens bien à la fin, refais le même entraînement jusqu'à ce que tu ne puisses plus ! Travaille pour ça !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.
Planches latérales alternées
12 повторення
Fente inversée vers fentes latérales gauches
Fente inversée vers fentes latérales gauches
10 повторення
Fente inversée vers fentes latérales droites
Fente inversée vers fentes latérales droites
10 повторення
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Ваги: Важко
Développé poussé avec haltères
8 повторення
Tractions à la barre fixe
Tractions à la barre fixe
8 повторення
Squats de jambe droite avec haltères
Ваги: Помірно
Squats de jambe droite avec haltères
8 повторення
Squats de jambe gauche avec haltères
Ваги: Помірно
Squats de jambe gauche avec haltères
8 повторення
Pompes avec haltères
Pompes avec haltères
10 повторення
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Ваги: Важко
Rames avec haltères
10 повторення
Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.
Ваги: Важко
Fentes avec haltères
10 повторення

З'являється в

locale_fr_full body
Все тіло

Пов'язані тренування

Corps entier III
Corps entier III
18 хв 5 сек, Середній
Jambes et dos
Jambes et dos
30 хв 40 сек, Середній
Bras Forts & Tonifiés J
Bras Forts & Tonifiés J
17 хв 35 сек, Інтенсивний
Haltère de la tête aux pieds
Haltère de la tête aux pieds
46 хв 44 сек, Інтенсивний
Sec & Méchant F
Sec & Méchant F
35 хвилин, Середній
Force et conditionnement
Force et conditionnement
19 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Tractions AMRAP
Tractions AMRAP
7 хв 40 сек, Інтенсивний
Le V-Taper
Le V-Taper
15 хвилин, Середній
Journée du Dos
Journée du Dos
15 хвилин, Середній
Pousser et tirer en haut
Pousser et tirer en haut
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно