Tiens Bon

Un corps fort signifie que tes muscles peuvent gérer tous les types de mouvements et de stress que tu leur imposes. Cet entraînement particulier renforce tes muscles avec un mouvement isométrique, ou des maintiens. Essaie de résister au maintien pendant le temps imparti. Trop facile, ajoute du poids. Trop difficile, fais une pause et essaie de revenir dès que tu le peux. La musique aidera le temps à passer !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Assis contre le mur

1 хв 30 сек

Maintien de planche prolongé

1 хвилина

Prises d'accroupissement larges

1 хвилина

Genoux torse menton

45 секунд

Guerrier 3 droite

1 хвилина

Guerrier 3 gauche

1 хвилина

Tenue de corps

45 секунд

З'являється в

Все тіло

Пов'язані тренування

Bases d'un Corps Fort

18 хвилин, Середній

Renforcement intégral

12 хвилин, Середній

Construit fort

43 хв 35 сек, Інтенсивний

Haut du Corps Équilibré

12 хв 20 сек, Інтенсивний

Force prolongée

26 хвилин, Інтенсивний

Bonnes armes

30 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Mur Merveilleux

14 хв 50 сек, Початковий

Mélange Grand Corps

25 хв 23 сек, Середній

Mélange corps entier

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Test de maintien isométrique

21 хвилин, Середній

Défi rapide contre le mur

5 хвилин, Середній

Étirement après Rameur

5 хвилин, Початковий