Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

¡Trabaja!

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Ningún equipo

¡Trabaja!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання
Опис

Este entrenamiento está diseñado para "hacerlo". No hay tiempos de descanso, así que toma descansos según lo necesites o puedes desafiarte a completar el entrenamiento sin uno, tú decides. ¡Diviértete y trabaja chica!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sentadillas con repeticiones máximas
Sentadillas con repeticiones máximas
1 хвилина
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
45 секунд
Saltos con rodillas al pecho
Saltos con rodillas al pecho
30 секунд
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 секунд
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 хвилина
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
30 секунд
Talones a la cola
Talones a la cola
1 хвилина
Deslizamiento lateral
Deslizamiento lateral
1 хвилина
Ejercicios de surf
Ejercicios de surf
1 хвилина

З'являється в

locale_es_bodyweight
Вага тіла
locale_es_full body
Все тіло
locale_es_butt & legs
Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Apúrate y Espera
Apúrate y Espera
24 хвилин, Інтенсивний
Dese prisa y espere
Dese prisa y espere
18 хвилин, Середній
¡Haga sentadillas!
¡Haga sentadillas!
20 хв 10 сек, Середній
Cuerpo completo II
Cuerpo completo II
10 хвилин, Початковий
Piernas Explosivas I
Piernas Explosivas I
24 хвилин, Інтенсивний
Sentadillas y estocadas
Sentadillas y estocadas
20 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно